Més no sempre és millor: Augment suplements nutricionals ajuda contra coronavirus. Els suplements, els necessito? La resposta és senzilla, probablement no. Si heu estat seguint les xarxes socials, segurament heu vist empreses diferents impulsant vitamines i nutrients diferents, especialment amb la pandèmia COVID-19. Els suplements tenen moltes formes; pastilles, sacsejades i pedaços. Independentment del mètode d’entrega de suplements, hi ha una tona que intenta convèncer-vos que gasteu els vostres diners.
Anem a esquinçar-lo. Els nostres cossos necessiten vitamines i nutrients, aquest no és cap secret. Si seguiu una dieta ben equilibrada (és a dir, MyPlate o la Guia dietètica dels EUA), potser no heu de suplementar-la. Si el metge ha compartit amb vostè que és deficient en un nutrient determinat o que exclou una dieta sencera de la dieta, pot ser que necessiti un suplement.
Però més és millor, no? No és tan ràpid. Els nostres cossos utilitzen nutrients per a moltes coses, descomponen els aliments que mengem, fan més forts els ossos, ajuden els músculs a contraure i a mantenir la immunitat. És així, mantenen la immunitat, no estimulen ni impedeixen que es produeixin virus, com ara COVID-19. Però no hi ha cap raó per obtenir més del que necessita, i alguns nutrients poden ser perillosos en grans quantitats. Sense oblidar que els suplements alimentaris no estan regulats per l’Administració d’Aliments i Drogues, cosa que comporta preocupacions sobre seguretat i eficàcia. Un segell NSF assegura el que hi ha a l’etiqueta, el que hi ha al vidre.
Augment suplements nutricionals ajuda contra coronavirus
Totes les vitamines tenen una quantitat recomanable que hauria d’aconseguir cada dia, i moltes fins i tot tenen un nivell d’admissibilitat tolerable més elevat. El nivell de tolerància anterior indica quan la superació d'aquesta quantitat de vitamines pot causar danys. Per exemple, la vitamina B6, quan supera el nivell superior permès de tolerància, pot causar danys als nervis. En adherir-se a una dieta ben equilibrada, obtindreu prou de les vitamines i nutrients que necessiteu i és poc probable que superin la ingesta més elevada de vitamines.
Algunes vitamines i minerals són difícils d’obtenir de la dieta, com la vitamina D i el iode. Per això, els aliments s’han enriquit amb aquestes vitamines i minerals per ajudar a prevenir les deficiències de salut. Es va escollir la llet per enriquir-la amb vitamina D, perquè el calci i la vitamina D es necessiten mútuament per absorbir-se correctament. La vitamina D és també una vitamina soluble en greixos, cosa que significa que necessita absorbir greixos. La llet és una excel·lent font de calci i greix, la qual cosa la converteix en l’opció perfecta per fortificar la Vitamina D.
El que és bàsic és que si manteniu una dieta equilibrada, feu exercici i practiqueu un estil de vida saludable, és possible que no es requereixin suplements. I, si us plau, no mega dosis vitamines, amb l'esperança que eviti virus com la grip o COVID-19. Les vitamines donen suport al nostre sistema immune, no l’estimular ni prevenir malalties. Recordeu, en aquest moment insegur, que no hi ha medicaments ni vacunes aprovades per la FDA per prevenir COVID-19.
Si busqueu informació sobre recomanacions sobre vitamines i minerals o informació general sobre suplement en general, visiteu l’oficina de suplements alimentaris de NIH per obtenir més informació, https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/
Més no sempre és millor!
Els suplements, els necessito? La resposta és senzilla, probablement no. Si heu estat seguint les xarxes socials, segurament heu vist empreses diferents impulsant vitamines i nutrients diferents, especialment amb la pandèmia COVID-19. Els suplements tenen moltes formes; pastilles, sacsejades i pedaços. Independentment del mètode d’entrega de suplements, hi ha una tona que intenta convèncer-vos que gasteu els vostres diners.
Anem a esquinçar-lo. Els nostres cossos necessiten vitamines i nutrients, aquest no és cap secret. Si seguiu una dieta ben equilibrada (és a dir, MyPlate o la Guia dietètica dels EUA), potser no heu de suplementar-la. Si el metge ha compartit amb vostè que és deficient en un nutrient determinat o que exclou una dieta sencera de la dieta, pot ser que necessiti un suplement.
Però més és millor, no? No és tan ràpid. Els nostres cossos utilitzen nutrients per a moltes coses, descomponen els aliments que mengem, fan més forts els ossos, ajuden els músculs a contraure i a mantenir la immunitat. És així, mantenen la immunitat, no estimulen ni impedeixen que es produeixin virus, com ara COVID-19. Però no hi ha cap raó per obtenir més del que necessita, i alguns nutrients poden ser perillosos en grans quantitats. Sense oblidar que els suplements alimentaris no estan regulats per l’Administració d’Aliments i Drogues, cosa que comporta preocupacions sobre seguretat i eficàcia. Un segell NSF assegura el que hi ha a l’etiqueta, el que hi ha al vidre.
Totes les vitamines tenen una quantitat recomanable que hauria d’aconseguir cada dia, i moltes fins i tot tenen un nivell d’admissibilitat tolerable més elevat. El nivell de tolerància anterior indica quan la superació d'aquesta quantitat de vitamines pot causar danys. Per exemple, la vitamina B6, quan supera el nivell superior permès de tolerància, pot causar danys als nervis. Seguint una dieta ben equilibrada obtindreu prou de les vitamines i nutrients que necessiteu.
Augment suplements nutricionals ajuda contra coronavirus
