Comer fuera divertido incluso diabetes: solo sé inteligente al respecto: Entonces, tienes diabetes y te mueres por comer fuera. ¿Quién dice que no puedes? Solo sea consciente de la comida que está ordenando y tome decisiones inteligentes.

A todos les gusta cenar de vez en cuando. Rompe la monotonía de la cocina y proporciona un cambio bienvenido en una vida predecible. Además, ¿quién no quiere probar la deliciosa tarifa que la mayoría de los restaurantes tienen para ofrecer? Pero si tiene diabetes, debe ser realmente difícil para usted comer fuera. La mayoría de las comidas vienen cargadas de azúcares ocultos y carbohidratos poco saludables. Incluso la llamada comida saludable en restaurantes y cafeterías puede no ser tan saludable. Naturalmente, esto te hace pensar dos veces antes de planear una salida nocturna y pedir algo.

Pero si eres diabético, no significa que no puedas disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Por supuesto, puedes comer fuera. Pero debe hacerlo de manera inteligente y ordenar las cosas correctas. También hay ciertas cosas que debe evitar al salir a cenar si tiene diabetes. Si no está seguro, siempre puede preguntarle al camarero y él puede ayudarlo a tomar decisiones informadas.

Comer fuera divertido incluso diabetes

Aquí hay 8 alimentos comunes que puede encontrar en una variedad de restaurantes que generalmente querrá evitar pedir.

Cesta de pan

Es habitual que un camarero saque una canasta de pan caliente en muchos restaurantes. Ya sea que esté en un restaurante italiano con pan de ajo o en un bistro francés con baguette en rodajas, pase por la canasta de pan, ya que está cargada de carbohidratos innecesarios que realmente no lo saciarán, sino que aumentarán sus niveles de azúcar en la sangre.
Ensaladas con ingredientes dulces o aderezos

Las ensaladas con frutas altas en carbohidratos y aderezos dulces pueden tener una tonelada de azúcar, eclipsando cualquier beneficio positivo para la salud de las verduras. En su lugar, opta por ensaladas con elementos y aderezos más sabrosos, o simplemente una ensalada de la casa con limón y aceite de oliva.

Bebidas azucaradas

Si tiene diabetes, querrá evitar los refrescos, los cócteles dulces y los jugos de frutas cuando salga a cenar. El agua siempre es la mejor opción, pero si desea pedir algo más, opte por algo como té helado sin azúcar con un edulcorante sin azúcar. Si desea pedir una bebida alcohólica, pregunte si el restaurante puede ofrecerle una versión "flaca" del cóctel, que generalmente no tiene tanta azúcar como la versión normal.

Salsas asiáticas dulces

Las salsas asiáticas como la salsa teriyaki o la salsa de naranja se pueden cargar con azúcar y causar un importante aumento de glucosa. Pida un acompañamiento de salsa de soya en lugar de salsas dulces, y si no está seguro de si una salsa será dulce o no, solicite al restaurante que la ponga a un lado.

Pollo Empanizado, Pescado o Carne

Por muy tentador que sea el pollo parmesano o el pescado y las papas fritas, querrás evitar estos platos principales empanados si tienes diabetes. Si bien la parte de pollo o pescado de la comida no es mala, el exterior empanado es rico en carbohidratos. En su lugar, elija pollo a la parrilla o pescado al horno con muchas verduras y verduras.

Tortillas

Si cenas en un restaurante mexicano, es común encontrar tacos, burritos y quesadillas envueltos dentro de tortillas. Este componente alto en carbohidratos debe evitarse tanto como el arroz mexicano al lado. Si no puede pedir una opción baja en carbohidratos como una ensalada de tacos, pida tacos suaves y solo coma el relleno que está dentro de los tacos.

Papas fritas

Este almidón alto en carbohidratos generalmente se ofrece con platos principales como hamburguesas y sándwiches, pero definitivamente debes evitarlos cuando padeces diabetes. Lo mismo ocurre con las papas fritas, que también son un lado común de las hamburguesas y los sándwiches. En cambio, pida una ensalada de la casa o fruta fresca.

Salsa de barbacoa

La salsa de barbacoa generalmente está cargada de azúcar, al igual que algunas de las salsas asiáticas mencionadas anteriormente. Si estás en un restaurante de carnes o costillas, asegúrate de pedir que la carne no se cubra ni se cubra con ninguna salsa de barbacoa, ya que esto puede causar un aumento importante en los niveles de azúcar en la sangre.